Как укрепить слабый иммунитет
 
Сайт для девочек Сайт для девчонок Девчонкам о красоте Девчонкам о здоровье Новости звездной жизни для девчонок Гадания, гороскопы Узнайте себя с помощью тестов Психология отношений для подростков Как содержать животных, растения и мн. др.

Как укрепить слабый иммунитет

Зачастую по причине ослабленного иммунитета человек заболевает. А все потому, что первостепенная задача иммунитета – это распознавание чужеродных и болезнетворных клеток, а так же последующее их уничтожение. Также довольно умной способностью иммунитета можно считать иммунологическую память, при которой иммунная система незамедлительно реагирует на проникновение чужеродного микроорганизма.

Признаки ослабленного иммунитета

Чтобы предупредить развитие заболеваний, которые последуют после снижения иммунитета, следует обратить внимание на признаки сниженного иммунитета:

  • постоянная усталость, даже при условии, что человек выспался;
  • бессонница, которая не вызвана нервным стрессом или каким-нибудь препаратом;
  • боль в мышцах, хотя не было интенсивных физических нагрузок;
  • увеличение лимфатических узлов, хотя никаких признаков заболевания нет;
  • выпадение волос, их внезапная сухость и ломкость;
  • кровоточивость десен при отсутствии каких-либо признаков пародонтоза;
  • проблемы со зрением, пищеварением, аппетитом и распухание ног.

Как же укрепить слабый иммунитет?

Первое, на что необходимо обратить внимание – это на разнообразное и сбалансированное питание. Ведь большое количество продуктов способно помочь укрепить иммунитет. В рационе необходимо присутствие кисломолочных продуктов, рыбы, морепродуктов, каш и оливкового масла. Предпочтительнее из овощей выбрать морковь, тыкву, кабачки, цитрусовые, сладкий перец, баклажаны, кукурузу и обязательно свежую зелень. Много информации о том, как поддержать свой иммунитет есть на сайте http://narodnue-sredstva.ru.

Так же следует избегать хронического недосыпания, которое уж точно не прибавит здоровья. Это в особенности важно зимой, когда из-за короткого светового дня происходит снижение иммунитета. Спать следует не менее 8 часов. И главное, чтобы сон был крепким, поэтому проветрите комнату перед сном и задерните поплотней шторы.

Необходимо быть физически активными, это напрямую воздействует на восстановление иммунитета. Лежа на диване, это вряд ли удастся, поэтому необходимо записаться на фитнес, либо посещать бассейн. Помогут так же прогулки на свежем воздухе, для этого желательно на выходных выбираться за город, где воздух чистый, в отличие от городского.

Закаливание также ни кто не отменял. Это укрепляет не только иммунитет, но и нервную систему. При постоянном нервном напряжении, стрессе, переутомляемости иммунитет существенно снижается. Это дает повод на то, чтобы философски относится к проблемам и жизненным невзгодам.

Чтобы нормально функционировать в такой насыщенной событиями жизни просто необходимо укрепить слабый иммунитет.

Назад в раздел: Как быть здоровой

Вернуться на главную: Сайт для девочек и девушек

 

 

(C) 2010-2013 sitegirl.ru Карта сайта Контакты
Подростковый сайт для девочек, молодых девушек

buy amoxil buy nolvadex online