Сайт для девочек Сайт для девчонок Девчонкам о красоте Девчонкам о здоровье Новости звездной жизни для девчонок Гадания, гороскопы Узнайте себя с помощью тестов Психология отношений для подростков Как содержать животных, растения и мн. др.

Основные принципы правильного питания

Как правильно питаться

На сегодняшний день очень популярны всевозможные диеты для похудения. Однако все они не дают длительного эффекта. Да, вы быстро похудеете, если будете сидеть на диете, однако как только вы прекратите питаться в соответствии с диетическими рекомендациями, вес тут же вернется к вам вновь. И возможно даже, что вы наберете несколько дополнительных килограмм. Таким образом, мы видим, что кратковременные диеты не имеют своего эффекта. Гораздо правильнее, полезнее и эффективнее будет питаться правильно в течение всей своей жизни. Естественно, иногда вы можете позволить себе доставку пиццы (доставка отсюда) или какое-нибудь пирожное, это не возбраняется. Однако основной акцент в каждодневном питании стоит сделать на здоровую пищу. Итак, как же питаться правильно?

Первый принцип здорового питания: ешьте часто и понемногу. Минимальное количество приемов пищи в день должно равняться пяти, естественно порции при этом должны быть маленькими. Так нашему организму гораздо легче переваривать пищу, при таком питании значительно ускоряется обмен веществ, и поверьте – на ваших бедрах или животе не отложится ничего лишнего! Если вы не можете позволить себе есть пять-шесть раз в день, например, потому что вы на работе или на учебе, делайте перекусы между основными приемами пищи – банан, яблоко, кефир или творог, нежирный йогурт или горстка орехов. Не ходите голодными.

Второй принцип: больше белков – меньше углеводов. Основную роль в калорийности нашего рациона играют вовсе не жиры, как мы все привыкли считать, а углеводы, в особенности быстрые их разновидности – сладости. Поэтому стоит отдать предпочтение белковым продуктам – они не прибавляют жировой массы, а заставляют расти мышечную. А мышца, которая увеличивается в размере, вытесняет собой жир, и он выводится из организма. Отдавайте предпочтение также овощам, богатым клетчаткой – зеленому салату, капусте, огурцам, кабачкам и баклажанам. Также вы можете воспользоваться и доставкой суши (ссылка для заказа), рыба – это белковый продукт, богатый полезными омега-кислотами.

Назад в раздел: Как безопасно похудеть

Вернуться на главную: Сайт для девочек и девушек

 

 

(C) 2010-2013 sitegirl.ru Карта сайта Контакты
Подростковый сайт для девочек, молодых девушек

buy amoxil buy nolvadex online