Сайт для девочек Сайт для девчонок Девчонкам о красоте Девчонкам о здоровье Новости звездной жизни для девчонок Гадания, гороскопы Узнайте себя с помощью тестов Психология отношений для подростков Как содержать животных, растения и мн. др.

Как правильно закаляться холодной водой

Даже старательно, по всем правилам выполненная утренняя гимнастика не даст желаемых результатов без завершающего ее холодного обтирания, обливания водой или душа, которые закаляют организм, делают его менее восприимчивым к изменениям погоды. Только необходимо знать, как правильно закаляться холодной водой , чтобы не простудиться и случайно не навредить своему здоровью.

Как правильно закаляться холодной водой

Самое мягкое средство закаливания - воздушные ванны. Встав с постели, некоторое время походите в легкой одежде или совсем без нее, дайте возможность коже подышать. Летом можно принимать воздушные ванны и на балконе, и в лесу, и в парке, и в саду. Воздушные ванны подготовят организм к последующим закаливающим процедурам, например, к закаливанию холодной водой.

Начинать обливание холодной водой надо правильно, то есть обязательно постепенно.

  • Вечером налейте ведро холодной воды и оставьте ее до утра, чтобы она согрелась до комнатной температуры.
  • Утром полотенцем - лучше всего жестким - начинайте обтирание.
  • Руки и ноги обтирайте снизу вверх и сверху вниз с небольшим нажимом.
  • Грудь, живот и спину - круговыми движениями.
  • Прополощите этой водой горло. Облейте ноги.

Когда привыкнете к такому обтиранию, переходите к закаливанию холодной водой, то есть к обливанию.

Утром, после умывания, вылейте на себя воду из ведра, приготовленного с вечера. Нужно научиться выливать холодную воду одним движением, чтобы на теле не оставалось сухих мест. Привыкнув к холодной воде, можете выливать ее медленнее, приблизительно ведро за полминуты.

Следующий этап правильного закаливания - холодный душ. Так как температура воды и душа ниже комнатной, особенно в зимнее время, и вы находитесь под холодной водой душа дольше, чем под струей воды из ведра, то начните эти процедуры только после того, как пройдете описанные выше этапы закаливания.

Лучше начинать закаливание в первые летние дни. Если вы стали обливаться холодной водой после утренней зарядки, следите за тем, чтобы упражнения не были слишком интенсивными: разогретые мышцы можно переохладить холодной водой. Облившись водой, разотрите тело до появления чувства приятного тепла.

Если закаливающие процедуры проводят перед зарядкой, то тело не вытирают, а промокают махровым полотенцем легкими движениями. Окончательно высыхает тело во время интенсивных физических упражнений.

Водные процедуры нужно проводить систематически, лучше всего ежедневно. Перерывы в 2 - 3 дня нежелательны : организм очень быстро теряет приобретенные защитные свойства.
Ни в коем случае нельзя нарушать регулярность занятий утренней гимнастикой, заниматься «по настроению», от случая к случаю. Если даже вы поздно легли накануне, устали, постарайтесь все-таки преодолеть свое состояние и хотя бы через силу сделать неполный комплекс, три-четыре упражнения и принять душ. Сразу и сонливость пройдет, и чувствовать себя будете лучше.

Закончив гимнастику, немного погримасничайте перед зеркалом: попытайтесь достать языком кончик носа, надувайте щеки, двигайте челюстями. А после душа не забудьте сполоснуть лицо и шею прохладной водой, сделать легкий массаж.
Право же, после этих процедур вы заметно похорошеете!

Назад в раздел: Как быть здоровой

Вернуться на главную: Сайт для девочек и девушек

 

 

(C) 2010-2013 sitegirl.ru Карта сайта Контакты
Подростковый сайт для девочек, молодых девушек

buy amoxil buy nolvadex online