|
Красивая походка
Шаг должен быть легким, ритмичным. Некрасиво, когда девушка суетливо семенит ногами, подпрыгивая на каждом шагу. При ходьбе не надо «приседать», а наоборот, как бы тянуть корпус вверх, колени выпрямлять. Если будете следовать этим советам, то красивая походка выработается и у вас: 
- пусть руки свободно двигаются в такт шагам, а плечи
будут развернуты, чтобы воздух без препятствий поступал в легкие.
- привыкайте «подбирать живот» при ходьбе, а спину всегда держать прямо.
- смотри перед собой и не втягивай голову в плечи, иначе будет развиваться сутулость.
- чтобы всегда быть доброй и молодой, не уставать при длительной ходьбе, занимайтесь специальными физическими упражнениями, которые исправляют неправильное положение туловища и делают походку красивой и легкой.
Упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Для их выполнения нужен, как вы поняли, большой мяч. Каждое упражнение повторяйте 12 - 16 раз. Занятие начинайте и заканчивайте ходьбой перед зеркалом, которое поможет вам обнаружить недостатки осанки во время ходьбы.
- Поднимитесь на носки, энергично отведите руки назад, прогнитесь.
- А теперь сядьте на стул.
- Обеими стопами перекатывайте по полу мяч.
- Захватите стопами мяч и вместе с ним подтяните колени к груди.
- Поднимите мяч прямыми руками вверх и хорошо потянитесь.
- Наклонитесь с мячом к полу. А теперь лягте на коврик.
- Лежа на животе, поднимите от пола одновременно голову, плечи и прямые ноги.
- Лежа на спине, сделайте «угол» прямыми ногами и задержите их в таком положений.
Назад
На главную
|
Новости сайта
загрузка... |
